Популярные статьи

Заработать на Forex
Заработок в сети Интернет интересует всех без исключения.  Если Вы решили  искат...
Количество показов: 300147

Чем порадовать женщину 8 марта?
Женщина это удивительное, красивейшее создание, которое  требует к себе постоянного, больш...
Количество показов: 298015

История возникновения праздника - 8 Марта
8 марта – «Международный женский день» - праздник весны и всеобщего и абсолютного внимания к женщине...
Количество показов: 158444

Знакомства для серьезных отношений
Что такое знакомства онлайн, и чем они отличаются от встреч на улице? Все дело в том, что общаясь в ...
Количество показов: 41310

Собрание автографов Стефана Цвейга
В коллекции автографов австрийского писателя Стефана Цвейга представлены образцы почерка величайших ...
Количество показов: 30246

Рабочий уголок для школьника
Дети проводят большую часть своего времени за письменным столом. Как достичь того, чтобы наш ученик ...
Количество показов: 28374

Надоело работать. Что делать?
Если великий Нехочуха посещает вас пару раз в месяц - волноваться не стоит. Но если настроение "...
Количество показов: 26512

Поздравления с Международным женским днём - 8 марта в стихах
Дорогие женщины, администрация портала "Город Минск" от всего сердца поздравляет вас с пра...
Количество показов: 24512

Прага – вечно-молодая королева красоты!
Как бы ярко ни представляла себе все, что ты когда либо читала или слышала об этом городе – в реальн...
Количество показов: 19708

Как встречают Пасху?
В весеннее праздничное и радостное  Воскресение Христово – в каждый дом приходит &nbs...
Количество показов: 17432


Облако тегов
23 февраля 8 Марта Forex second hend Австрия автографы акции алкоголизм аллергия Амстердам анлроид арбуз аренда ароммаванна Балатон банки Барселона бегония Беларусь белье Берлин Бодрум бродяга Василий Ерошенко Венгрия Венеция витамины Германия гражданский брак двери деним дети детройт джинсы диета дизайн дичь договор дом дружба еда женщина живот завещание зависимость замки здоровье зеркало знакомства инсульт интернет интернет магазин интерьер кактусы калории квартира книгоноши ковролин контракт корпаротив Краков кровать Крым Куба кухня Ламинат лестницы лето 2011 Лондон макияж Мальдивы Марокко марткетинг мед метеозависимость Минск мнение мода мозаика мотоцикл мотоэкипировка мужчина мужчины наследство настроение недвижимость новый год ноутбук няня обои одежда орхидеи отдых отпуск Париж паркет пасха плитка поговорим подарки подарок позвоночник покупка Польша посуточно поэмы право Прага праздник приправы прическа пробковый пол прыщи публикации пуховик работа радиолюбители разминка рецепты Рим Рождество сало сауна сгорел семья сердце сеть Словакия спа Стамбул стелажи столица суккуленты текстиль телефон Тунис туризм удар уход за кожей фигура фикусы Фреш цветник цветоводство шкаф шкаф-купе школьник шоппинг шоу ягодицы

Самые полезные продукты для зимы.

ремонт ноутбуков Севастопольская

Самые полезные продукты для зимы. 10.12.2012

Чтобы в холодное время года не болеть и оставаться в прекрасной форме, скорректируй свой ежедневный рацион питания!

Мороз, холодный принизывающий ветер, недостаток солнечного света и витаминов ослабляют организм. Укрепить иммунитет и улучшить настроение поможет правильное питание. На что стоит обратить внимание?

Добавь витаминов. Расход энергии зимой увеличивается, поэтому твое питание должно быть более калорийным. Чаще ешь горячую пищу - каши, мясные блюда и рыбу. Дабы твой организм получал каждый день необходимые витамины и минералы, больше ешь зелени, овощей и фруктов. Очень важно пить больше жидкости - минеральную воду, отвары шиповника и смородины, травяные чаи. Обильное питье увлажняет слизистую верхних дыхательных путей и помогает смыть с нее накопившиеся вредные микроорганизмы. Какие продукты особенно полезны зимой?

Рыба и молоко богаты витамином Д. Чтобы устранить, дефицит солнечного витамина Д, чаще употребляй жирные сорта рыбы (лосось, тунец, сардины) и молочные продукты. Рыба к тому же содержит полезные кислоты Омега-3, которые уменьшают риск сердечнососудистых недугов и отлично активизирую работу мозга. А молоко и кисломолочные продукты улучшают работу кишечника, а также содержат кладезь кальция, при этом укрепляя кости, зубы, волосы и ногти.

Инжир и орехи против депрессии. Учеными доказано, что некоторые продукты способны улучшать настрение. Исследования показали, что среди естественных антидепресантов лидируют инжир, орехи, бананы и шоколад. Все эти продукты способствуют выработке гормона счастья серотонина, а также содержат витамины группы В, Е и такие антидепрессивные вещества, как фолиевая кислота, селен и триптофан.

Гранат для иммунитета. Витамин С - главный помощник защитных сил организма. Он стимулирует активность, так называемых микрофагов - специальных клеток, которые борются с инфекцией. Вот почему зимой, в самый холодный период, особенно важно включать в рацион продукты, которые его содержат. Витамина С много в гранате, квашеной капусте, петрушке, сладком болгарском перце, облепихе и мандаринах.

Цикорий для легкой походки. Салатный цикорий, полевой салат, салат айсберг содержат в себе огромное количество микроэлементов, минеральных солей калия и натрия они благотворно действуют на почки, печень, поджелудочную железу и нервную систему. К тому же салатные листья содержат много клетчатки и немного калорий. Все эти продукты отлично улучшают работу кишечника и помогают держать вес.

Яйца и морковь полезны для зрения. Бета-каротин, который содержится в представленных продуктах, принимает лидирующее участие в процессах обмена, которые проходят в сетчатке глаза. Достаточное поступление этого вещества необходимо для хорошего световосприятия и сумеречного зрения. Помимо этого, бета-каротин повышает устойчивость организма, сохраняет здоровье кожи, защищает от свободных радикалов, поддерживает репродуктивную функцию.

Будем укрепляться! Многие терапевты рекомендуют в холодный период года, чаще употреблять куриный бульон, который улучшает функцию ресничек -крошечных волосков в носовых путях, защищающих организм от проникновения бактерий. Помимо этого, куриный бульон содержит фермент лизоцим, который поддерживает иммунитет, подавляет активность бактерий, вирусов и способствует снижению вязкости крови.

Так называемые адаптонены - вещества, которые оказывают тонизирующее и стимулирующее воздействие, самые известные из них - элеутерококк, женьшень, лимон и аралия. Они в целом безопасны, однако принимать их лучше не чаще одного раза в день и желательно по утрам. Что касается закаливающихся процедур, то они не должны становиться дополнительным стрессом для организма. Поэтому никаких резких движений вроде обливаний холодной водой! Для начала попробуй обтирания влажным полотенцем, постепенно понижая температуру воды. Контрастный душ тоже начинай с небольших перепадов градусов, чередуя теплую и холодную воду. Достаточно 2 -3 минут этой процедуры один раз в день, причем по утрам, а не на ночь. Помни, что контрастный душ противопоказан гипертоникам, сердечникам, а рекомендован гипотоникам. 

Огромное количество ресторанов в Москве изготавливают и доставляют пиццу. И ассортимент, и стоимость пиццы настолько разнообразны, что могут оказаться удовлетворенными даже самые ярые критики этой еды. Кроме привычной телефонной заяки, можно сделать заказ пиццы через интернет. Опять таки, все очень просто: выбирите ресторан, укажите адрес и стоимость пиццы. Через час-полтора вы сможете утолить голод.

текст ReporteR для сайта "Город Минск"


Количество показов: 1429

Возврат к списку


Форум для отзывов 1 не существует.