.

Зависишь от еды?

Совсем не можешь прожить без печенья, любимых конфет, , жареной картошки или копченой колбаски? Внимательно прочитай советы диетологов, чтобы справиться с этой пагубной привычкой.

Одной из причин лишнего веса врачи трактуют, как гастрономические слабости – своеобразную страсть к какому-либо блюду или продукту. Специалисты даже считают это болезнью, чем-то сродни наркомании, когда человеку, срочно необходимо отыскать и съесть любимую еду, а отказаться от нее он не в силах. Определить, зависима ли ты от еды, совсем несложно.

Время принимать решение. Если хотя бы на несколько из нижеперечисленных вопросов ты можешь ответить утвердительно, срочно принимай решение!

· Ты часто переедаешь, четко понимая, что это не приносит пользу тебе во всех отношениях?

· Завтракаешь только «кофе», зато обожаешь ночные вылазки на кухню?

· Ты не любишь делиться своей тарелкой с едой?

· Чувствуешь себя виноватой во время еды или после покупки любимого кекса?

· Ты ешь до тех пор, пока не заболит живот или пока не появится чувство дискомфорта?

· Иногда у тебя появляются мысли о том, что нужно меньше есть или что-то изменить в своем питании?

· Ежедневно «заедаешь» стресс?

· Привыкла употреблять пищу быстро?

Маленькая хитрость. Не можешь удержаться, чтобы не съесть сразу целую коробочку шоколадных конфет или пачку зефира? Отломи несколько кусочков или возьми пару штучек и положи их в посуду небольшого размера, например на блюдце. Если ты не научишься таким образом «обманывать» себя, победить привычку будет сложно. Со временем мозг будет воспринимать сокращенное количество еды как вполне достаточное.

Не запасайся. Не превращай свою кухню или офисную тумбочку в амбар красивых фантиков и пленительного запаха. Ведь рано или поздно это захочется съесть. К чему тебе лишние соблазны?

Отказывайся от любимых продуктов постепенно. Ни в коем случае не лишай себя навсегда любимого деликатеса. Ведь еще один запрет чаще всего ведет к срывам и еще большей зависимости. Начни с малого: просто каждый день уменьшай размер порций. Главное – забудь о добавке, иначе все твои усилия будут напрасны.

Ешь тогда, когда голодна. Научись отличать настоящий голод от аппетита. При естественном голоде ты любое блюдо съешь с удовольствием (даже хлебную корочку), а аппетит «затребует» от тебя какого-то определенного изыска, который сию минуту кажется необыкновенно привлекательным.

Тренируйся переключать свое внимание. Вкусная и полезная пища - не самый единственный стимулятор центров нашего удовольствия. Постарайся найти себе увлечения по душе и надолго. Это могут быть занятия фитнессом, зажигательные танцы, пешие прогулки на свежем воздухе вечером, выращивание экзотических цветов, изготовление украшений и шитье одежды, вязание или фотография.

По материалам сайта: www.infoniac.ru 

Человек, страдающий мигренью, болями в пояснице и шее, поступит мудро, обратившись к остеопату. Специалисты считают, что консультация остеопата - прямой путь к эффективному лечению.